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L4/L5椎間盤突出康復(fù)鍛煉的方法

病情描述：我是賣點心的，平常一直都是在點心店里邊賣點心，這兩天來買的人比較多，我這陣子因為長期坐著的原因，所以腰椎間盤突出更加嚴重了，想問問醫(yī)生腰椎間盤突出，康復(fù)鍛煉的方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
  • 李志昌
    李志昌 副主任醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    患者出現(xiàn)腰椎間盤突出的病情是需要進行康復(fù)鍛煉，具體的鍛煉要評估個人的體質(zhì)情況，設(shè)計合適的鍛煉計劃以及鍛煉動作，可以做深蹲動作，飛燕動作，橋式運動以及游泳，或者傳統(tǒng)中醫(yī)鍛煉等?；颊咴阱憻捚陂g可以先做好熱身以及佩戴腰圍。鍛煉要量力而行，不要過于勉強。

  • 李勇
    李勇 醫(yī)師
    華北石油油建醫(yī)院 二級乙等
    病情分析：

    你好，腰椎間盤突出的康復(fù)鍛煉方法，可以選擇腰部的肌肉按摩治療，促進腰部的肌肉變強，增加肌肉的強度和彈性，可以保護腰椎，避免腰椎間盤突出，進一步加重，可以鍛煉仰臥起坐，也可以練習(xí)小飛燕，或者空中蹬自行車，都可以鍛煉腰部的肌肉，只是不能做比較大的扭腰動作。

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北京大學(xué)人民醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科

擅長：骨與關(guān)節(jié)疾病的系統(tǒng)治療，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)疾病的運動康復(fù)、藥物治療及手術(shù)治療。
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