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焦慮癥自我調(diào)節(jié)

病情描述：感覺自己又焦慮癥，一刻不能停的，一停就會胡思亂想，焦慮癥自我調(diào)節(jié)有哪些方法？
醫(yī)生回答 (2)
  • 常衛(wèi)利
    常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師
    鄭州大學第一附屬醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    對于焦慮的患者，在自我調(diào)節(jié)的上面，除了放松減壓閱讀，堅持旅游之外，還要做一些有益于身心的有氧運動，自主的訓練，想象性的放松，還要保持良好的心情，恢復(fù)自信，平時要轉(zhuǎn)移注意力，如果遇到心煩的事情，可以通過聽音樂或者是閱讀書籍等方式來緩解壓力的癥狀。

  • 宋路路
    宋路路 主治醫(yī)師
    白山市中心醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    想要自我調(diào)節(jié)焦慮可以通過鍛煉來進行，只要堅持每天鍛煉40分鐘就可以減輕焦慮，無論是跑步、散步還是游泳等運動都可以緩解精神和肌肉緊張，還可以使身心放松，通?？梢月犚恍┦婢彽囊魳?。您可以使用一些精油滴在浴缸中浸泡大約20分鐘，這可以起到穩(wěn)定和鎮(zhèn)靜身體的作用。

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常衛(wèi)利
常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師

鄭州大學第一附屬醫(yī)院 精神醫(yī)學科

擅長：焦慮抑郁，心慌胸悶，疼痛，胃部不適等各種軀體不適以及失眠，各種情緒問題及精神問題
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