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怎樣克服社交恐懼癥

病情描述：我很抗拒跟別人交流，不敢去人多的場所，請問怎樣克服社交恐懼癥？
醫(yī)生回答 (2)
  • 龐吉成
    龐吉成 主治醫(yī)師
    淄博市婦幼保健院 三級甲等
    病情分析：

    首先要從心里認(rèn)為這種焦慮是屬于正?，F(xiàn)象，然后要去焦點(diǎn)化，讓自己意識到自己并不是周圍人所關(guān)注的焦點(diǎn)，同時(shí)要提高自己的社交技巧，通過反復(fù)練習(xí)如何與別人相處來增強(qiáng)自信，最終可以減輕社交恐懼的情況。同時(shí)不要經(jīng)常宅在一個地方，多出去走走，不要把所有的情緒都壓在自己的內(nèi)心，要懂得去釋放。

  • 黃小芹
    黃小芹 主治醫(yī)師
    汕尾市人民醫(yī)院 三級
    病情分析：

    你要意識到認(rèn)清自己，接受自己的緊張與不安，接受消除你的恐懼。另外，學(xué)會避免一些擔(dān)心。幫助你建立自信和合理的社會關(guān)系，積極與他人交往，逐漸逃離恐懼。多運(yùn)動鍛煉，參加戶外集體活動，具體治療需要在專業(yè)心理學(xué)家的指導(dǎo)下進(jìn)行，如有必要，配合藥物治療。

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龐吉成
龐吉成 主治醫(yī)師

淄博市婦幼保健院 心理咨詢科

擅長：焦慮障礙、抑郁障礙、睡眠障礙、精神分裂癥等精神障礙的治療和康復(fù)。
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