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焦慮癥自我治療方法

病情描述：我要高考了，所以特別焦慮，不知道怎么辦，有沒有焦慮癥自我治療方法？
醫(yī)生回答 (2)
  • 龐吉成
    龐吉成 主治醫(yī)師
    淄博市婦幼保健院 三級甲等
    病情分析：

    首先焦慮癥的患者平時(shí)一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，避免經(jīng)常熬夜，日常可以適當(dāng)進(jìn)行一些簡單的體育鍛煉，也能夠有效改善不良的情緒。另外當(dāng)出現(xiàn)焦慮緊張狀態(tài)的時(shí)候要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行深呼吸，放輕松心情，平時(shí)可以多培養(yǎng)一些興趣愛好。

  • 商鵬程
    商鵬程 主治醫(yī)師
    煙臺市芝罘區(qū)黃務(wù)中心衛(wèi)生院 一級甲等
    病情分析：

    首先，如果你有焦慮可以這樣，1、增強(qiáng)自信，自信是治療神經(jīng)焦慮的必要前提。2、自我放松，即擺脫緊張。3、自我反省時(shí)，有些神經(jīng)焦慮是由于患者壓抑了一些情感體驗(yàn)或欲望，壓抑到不經(jīng)意間去了，但它并沒有消失，仍然潛伏在潛意識中，從而導(dǎo)致疾病。4.自我刺激，神經(jīng)官能癥發(fā)作后，大腦總是暴躁、煩躁、困惑和異常痛苦。這時(shí)，病人可以用自我刺激的方法轉(zhuǎn)移他們的注意力。

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龐吉成
龐吉成 主治醫(yī)師

淄博市婦幼保健院 心理咨詢科

擅長：焦慮障礙、抑郁障礙、睡眠障礙、精神分裂癥等精神障礙的治療和康復(fù)。
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龐吉成
龐吉成 主治醫(yī)師 淄博市婦幼保健院

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