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產(chǎn)后一年如何瘦身最快

病情描述：懷孕以后體重長了很多，我想在生完孩子后盡快恢復，產(chǎn)后一年如何瘦身最快？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張延新
    張延新 副主任醫(yī)師
    棗莊市婦幼保健院 三級甲等
    病情分析：

    婦女在分娩后變得肥胖更為常見，這與產(chǎn)后滋補和懷孕期間身體脂肪沒有恢復有關。如果你想在分娩一年后健康減肥，應該注意飲食控制并結(jié)合體育鍛煉。首先，應該注意日常飲食，少吃油膩和高脂肪的食物，多吃綠色蔬菜和水果，多喝水。吃清淡的食物，多吃粗糧，感覺飽飽的，而且不容易得到肉。其次，結(jié)合適當?shù)腻憻?，可以通過適當?shù)呐懿?、跳繩、游泳或做瑜伽來減肥。

  • 郭守兵
    郭守兵 醫(yī)師
    連云港市康復醫(yī)院 二級乙等
    病情分析：

    生產(chǎn)之后瘦身，建議你多吃一些粗纖維含量比較豐富的食物，如新鮮的蔬菜，這些食物的熱量低，體積大，可以增加飽腹感，有利于減肥，同時要增加一些體育運動，如慢跑，快走，體操，跳繩，排球，籃球等，有利于消耗脂肪。注意每天連續(xù)運動時間不要少于一個小時。

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張延新
張延新 副主任醫(yī)師

棗莊市婦幼保健院 產(chǎn)科

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