怎么預(yù)防肩周炎
病情描述：我聽說我的高中同桌得了肩周炎，我有點(diǎn)害怕這個(gè)病，想咨詢一下怎么預(yù)防肩周炎？
醫(yī)生回答 (2)
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，避免肩部受涼，在空調(diào)屋里要做好眼部n保暖。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，特別是肩膀的運(yùn)動(dòng)鍛煉。夜間睡眠時(shí)應(yīng)該把頸肩部保護(hù)起來，避免較重的寒濕侵入人體?？梢远嘧鼋∩砥餍祦砑訌?qiáng)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)。多做游泳，打太極拳，跳舞等。糾正不良姿勢(shì)，不要長時(shí)間伏案工作。不要一個(gè)姿勢(shì)太久。
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商鵬程 主治醫(yī)師
煙臺(tái)市芝罘區(qū)黃務(wù)中心衛(wèi)生院 一級(jí)甲等
首先，我們應(yīng)該糾正工作和生活中的不良姿勢(shì)。對(duì)于經(jīng)常在辦公桌前肩膀緊張的人，我們應(yīng)該注意調(diào)整姿勢(shì)以避免長期緊張。有規(guī)律的柔軟頸部運(yùn)動(dòng)和上肢運(yùn)動(dòng)有利于頸部和肩部肌肉的放松和血液循環(huán)的改善。睡覺時(shí)，使用合適高度的平床枕頭，防止頭部過度拉伸或彎曲。中老年人應(yīng)該注意保暖和防寒。一旦感冒，就應(yīng)該及時(shí)治療。平時(shí)，應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，使關(guān)節(jié)保持良好的柔韌性和功能狀態(tài)。
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