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怎么能把手腕練粗

病情描述：我的手腕實在是太細(xì)了，并且一點力氣都沒有，請問怎么能把手腕練粗？
醫(yī)生回答 (2)
  • 王佰亮
    王佰亮 主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    可以做俯臥撐，每次做30~50和個，舉啞鈴，用一只手握住小臂，用手腕的力量來運動，做到手腕累為止，跑步等運動，手腕是身體的一部分，通過鍛煉來增強(qiáng)全身的力量，自然手腕也會增粗，平時也要注意飲食要清淡營養(yǎng)，注意休息避免勞累和熬夜，增強(qiáng)體育鍛煉。

  • 李勇
    李勇 醫(yī)師
    華北石油油建醫(yī)院 二級乙等
    病情分析：

    你好，能夠把手腕練出的方法有很多，比如說推舉杠鈴和啞鈴，做單杠雙杠的運動，堅持做俯臥撐，或者選擇拳擊運動，都可以把自己的手腕和手臂練粗，并且增加手臂的力量，如果你要想改變自己的現(xiàn)狀，就需要長期堅持，有一定的恒心，不管選擇上述我所說的哪種運動項目，長期堅持都可以達(dá)到目的。

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