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怎么通過飲食鍛煉肌肉啊

病情描述：我的小腹比肚子高出一點想鍛煉成肌肉求飲食療法。通過運動的方法見效慢，食物控制效果好嗎？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張艷凱
    張艷凱 副主任醫(yī)師
    開封市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    平時可以吃一些肥牛肉，因為牛肉石白質比較高，對身體也沒有負擔，而且牛肉的脂肪含量少，是可以促進肌肉增加的首選食物。像青菜水果可以補充維生素，對增加肌肉有很好的促進作用，比如說橙子，菠蘿，西蘭花，生菜，青菜這些都可以。建議蛋類要吃熟透的生的不僅沒有營養(yǎng)，還會把病菌帶入體內。

  • 張靜娟
    張靜娟 醫(yī)師
    石家莊橋西區(qū)裕西社區(qū)衛(wèi)生服務中心 一級
    病情分析：

    想要鍛煉肌肉的話，飲食和運動都是不可缺少的。平時的話建議多吃一些含蛋白質比較高的食物，還有就是像一些蔬菜水果。因為肌肉大部分是蛋白質，所以說肌肉在鍛煉以后需要補充優(yōu)質的蛋白質來進行修復和生長，可以多吃一些肉類，首選牛肉和雞胸肉，不建議吃豬肉，因為豬肉的脂肪含量太高。

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張艷凱
張艷凱 副主任醫(yī)師

開封市中心醫(yī)院 急診科

擅長：擅長頭暈、心、腦血管，消化、呼吸系統(tǒng)等疾病的診治。
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