有氧運(yùn)動(dòng)的心率
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
有氧運(yùn)動(dòng)的心率一般在120~180次/分，但對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)量比較小的患者，建議控制在120~140次/分，中運(yùn)動(dòng)量可控制在141~160次/分，大運(yùn)動(dòng)量建議控制在161~180次/分。
有氧運(yùn)動(dòng)心率范圍應(yīng)該有所控制，尤其對(duì)于合并心血管疾病者，在運(yùn)動(dòng)時(shí)心率過(guò)高或者是過(guò)低均有可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。有氧運(yùn)動(dòng)心率范圍應(yīng)該有所控制，尤其對(duì)于合并心血管疾病者，在運(yùn)動(dòng)時(shí)心率過(guò)高或者是過(guò)低均有可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。
有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比較低，而且有節(jié)律性，持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，建議每次鍛煉的時(shí)間至少在30分鐘以上，而且每周5次以上。
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高樹(shù)芬 主治醫(yī)師
東營(yíng)區(qū)新區(qū)醫(yī)院 一級(jí)
因?yàn)槟愕纳眢w素質(zhì)瘦弱，所以應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體素質(zhì)。最適合你的有氧運(yùn)動(dòng)就是室外慢跑，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心里要控制在100加年齡/分以下，那您的年齡是35歲，您在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候只要心率控制在140次以下就可以。開(kāi)始的運(yùn)動(dòng)量可以小一些，然后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
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心率過(guò)速的危害
心率就是指正常情況下安靜狀態(tài)中每分鐘心跳的次數(shù)，也被稱(chēng)為安靜心率，通常維持在每分... 詳細(xì)?
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