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怎么快速戒掉手淫呢

病情描述：之前覺得手淫能夠緩解生活中地壓力，但是次數(shù)多了就養(yǎng)成了手淫這種壞習(xí)慣。最近身體虛弱，還有耳鳴、心悸、頭暈?zāi)垦！⒂洃浟p退等表現(xiàn)。還出現(xiàn)了夢遺泄精，請問怎么快速戒掉手淫呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 高建軍
    高建軍 副主任醫(yī)師
    濰坊市婦幼保健院 三級甲等
    病情分析：

    如果想要快速的戒掉手淫，首先是要讓平時(shí)的生活充足一些，在平時(shí)可以抽出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動，如跑步，打乒乓球，打羽毛球，騎自行車等來分散注意力，身體如果比較疲勞的時(shí)候也比較容易入睡，也沒有精力想其他的事情。在入睡之前也要避免看一些不健康的小說，視頻等。

  • 申蘭闊
    申蘭闊 醫(yī)師
    冠縣清泉申尹莊社區(qū)服務(wù)站 一級
    病情分析：

    首先要給自己一個信心，要告訴自己一定能夠戒除頻繁手淫，要相信自己有這個本事。另外建議可以給自己一個懲罰與獎勵的制度，一旦能夠堅(jiān)持下去，那么就可以給自己一個獎勵，比如去吃一頓好吃的或者去出去玩一趟。如果違反了，需要給自己嚴(yán)厲的懲罰，比如說不吃飯或者是不能出去玩等等。另外也可以請別人進(jìn)行監(jiān)督。

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高建軍
高建軍 副主任醫(yī)師

濰坊市婦幼保健院 男科

擅長：對男性生殖健康，男性不育，少弱畸形精子癥，無精子癥，性功能障礙，性傳播疾病，微創(chuàng)包皮環(huán)切術(shù)，微創(chuàng)精索
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