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晚上睡眠質(zhì)量不好白發(fā)多了許多咋辦

病情描述：這個月睡眠一直不太好，發(fā)現(xiàn)白頭發(fā)都長了好多，晚上睡眠質(zhì)量不好白發(fā)多了許多咋辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 劉光偉
    劉光偉 主任醫(yī)師
    河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    睡眠不好也是會導(dǎo)致長白發(fā)的情況，可以注意提高睡眠的質(zhì)量，補(bǔ)充鈣和維生素D來進(jìn)行調(diào)理，也是要增加全面的營養(yǎng)，多吃一些含鈣高的食物為好，如牛奶，瘦肉，蝦，骨頭湯等，另外也是要注意白天有適當(dāng)?shù)幕顒?，增?qiáng)體質(zhì)，保持良好的心情，這也是可以調(diào)理現(xiàn)在身體的狀況。

  • 張全亮
    張全亮 住院醫(yī)師
    保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    這種情況可能是長期熬夜睡眠不足導(dǎo)致的，腎精虧虛引發(fā)的白發(fā)，可以采取補(bǔ)腎益菌治療，不要吃辛辣刺激食物，加強(qiáng)鍛煉少熬夜，不要總是壓抑自己的情緒，適當(dāng)?shù)恼乙恍┓潘勺约旱姆椒?，在心里要對生活抱有一份熱情，這樣就能有效的幫助睡眠，同時可以輔助吃一些安神補(bǔ)腦的食物。

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劉光偉
劉光偉 主任醫(yī)師

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療慢性肝病、肝硬化、疑難肝病、肝癌及消化系統(tǒng)常見病。
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