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如何堅(jiān)持母乳又瘦的快

病情描述：生下孩子以后我的身體就非常的肥胖，咨詢(xún)一下醫(yī)生，如何堅(jiān)持母乳又瘦的快?
醫(yī)生回答 (2)
  • 張延新
    張延新 副主任醫(yī)師
    棗莊市婦幼保健院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    想要母乳喂養(yǎng)，又想要瘦的快，首先就得合理的搭配日常飲食。哺乳期間需要保證飲食營(yíng)養(yǎng)，這樣才能夠滿(mǎn)足寶寶的身體發(fā)育需求。可以吃一些營(yíng)養(yǎng)含量高，而且能夠促進(jìn)乳汁分泌的食物，平時(shí)要多吃些新鮮的蔬菜和水果，還要多吃富含粗纖維的粗糧類(lèi)食物，這樣可以保證營(yíng)養(yǎng)均衡，又不容易長(zhǎng)體重。另外就是要適量的活動(dòng)，可以做一些幅度比較小的健身瑜伽。

  • 張偉
    張偉 醫(yī)師
    國(guó)家知識(shí)產(chǎn)權(quán)局機(jī)關(guān)服務(wù)中心醫(yī)務(wù)室 一級(jí)
    病情分析：

    建議在女性的哺乳期應(yīng)該嚴(yán)格的控制飲食，平時(shí)應(yīng)該低鹽低脂飲食，少食多餐，同時(shí)建議及時(shí)的安排戶(hù)外活動(dòng)，在喂奶的過(guò)程中也會(huì)消耗比較多的熱量，體重會(huì)慢慢的下降的，建議先休息，及時(shí)的補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)提高乳汁的質(zhì)量，近期不要有大的壓力，也可以做瑜伽等看看效果。

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張延新
張延新 副主任醫(yī)師

棗莊市婦幼保健院 產(chǎn)科

擅長(zhǎng)：剖宮產(chǎn)、產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)、妊娠期并發(fā)癥、圍產(chǎn)期重癥，尤其善于治療妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、前置胎盤(pán)、多胎妊
醫(yī)聯(lián)媒體特約專(zhuān)家 在線咨詢(xún)
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