跑步心率正常范圍
病情描述：我平時很喜歡跑步，但是有些時候我覺得每次跑步都不一樣，請問跑步心率正常范圍在哪里的？
醫(yī)生回答 (2)
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孫嘉梅 副主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
跑步心率正常范圍是220次/分減去年齡。正常成年人在休息時心率的正常范圍是60次/分鐘到100次/分鐘，但由于年齡和性別的個體差異，年齡越細心，心率越快，老年人心率略慢于年輕人。如果一個人在跑步，也就是運動，心率一般是170減去年齡。30歲跑步的話，心率會在140次/分左右。
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楊敏 醫(yī)師
安陸市普愛醫(yī)院 二級甲等
跑步屬于一種很好的有氧運動，在跑步的時候因為氧氣需求量加大，所以心率會比正常狀態(tài)下快很多，大約每分鐘會在120到150次，在運動后會休息一會兒心率會慢慢恢復正常，每次跑步時心率不一樣是因為每次運動量的頻度是不同的，剛開始應該先進行一些熱身運動，避免心率過快出現(xiàn)胸悶心慌的癥狀。
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