跑步時(shí)心率達(dá)到多少才開始燃脂
病情描述：聽說跑步時(shí)心率達(dá)到一定程度才會開始燃脂，請問跑步時(shí)心率達(dá)到多少才開始燃脂？
醫(yī)生回答 (2)
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金靜 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
跑步時(shí)心率的快慢與消耗脂肪是沒有直接關(guān)系的，按照您的描述，您這是在做無氧運(yùn)動。您想減肥的話，無氧運(yùn)動肯定是不適合的。減肥是主張做有氧運(yùn)動，比如慢跑，騎車等。做運(yùn)動時(shí)先分解體內(nèi)的肌糖元和肝糖元，當(dāng)體內(nèi)的肝糖元和肌糖元分解到一定程度時(shí)才會消耗脂肪。這也是有氧運(yùn)動減肥的原理。
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王晉軍 醫(yī)師
柳林鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級丙等
在跑步時(shí)心率達(dá)到了每分鐘100次的情況下，是可以出現(xiàn)了燃脂的現(xiàn)象，這樣就可以減肥的。身體肥胖，建議多跑步，多鍛煉，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上，這樣就可以燃燒脂肪的。另外還需要每天控制飲食，不要吃過多的食物，不要吃高脂肪食物。平時(shí)跑步時(shí)心率快屬于正常的現(xiàn)象，不需要擔(dān)心的。
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