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更年期怎么補(bǔ)鈣效果好

病情描述：更年期到了，晚上常常失眠，還總是腿抽筋。更年期怎么補(bǔ)鈣效果好？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張貴宇
    張貴宇 主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    更年期的女性如果想要補(bǔ)鈣的話，可以先選擇喝牛奶或者是吃一些鈣片的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣，再補(bǔ)鈣的時(shí)候要注意，不能空腹補(bǔ)鈣，對胃腸道會造成一定的影響，建議在飯后適當(dāng)?shù)氖秤免}片。對于更年期的女性很容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象，還會有失眠多夢，脾氣暴躁，在這段時(shí)間之內(nèi)要注意自己調(diào)節(jié)情緒。

  • 石明潔
    石明潔 醫(yī)師
    瑞麗市中醫(yī)傣醫(yī)醫(yī)院 二級
    病情分析：

    更年期女性可以通過食療補(bǔ)鈣或者是吃一些補(bǔ)鈣藥物以及營養(yǎng)品，可以多喝一些雞湯、排骨湯等營養(yǎng)豐富的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，每天可以喝一杯鮮牛奶，或者外出多曬曬太陽，平時(shí)多注意休息，不要熬夜、勞累，保持好的精神狀態(tài)以及有足夠的睡眠時(shí)間，還可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)。

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張貴宇
張貴宇 主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 婦產(chǎn)科

擅長：擅長子宮頸癌、內(nèi)膜癌和卵巢癌等婦科惡性腫瘤的手術(shù)治療以及子宮內(nèi)膜異位癥的治療。
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