如何降低跑步心率
病情描述：最近一直在堅持運動跑步，可每次跑完，測心率都特別高，想知道如何降低跑步心率？
醫(yī)生回答 (2)
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金靜 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學科學院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
任何運動都會導致心率加快，因為心臟通過增加心率為組織提供能量，這是正常的。心率增加是禁止人工干預的，否則會產(chǎn)生各種癥狀，甚至導致心臟驟停。通過休息，心率會逐漸下降到正常水平。如果是長跑比賽，比如馬拉松，你應該繼續(xù)慢跑幾十米。你不能突然站在地上等待心率下降。否則會損害心臟功能。不同的跑步速度會產(chǎn)生不同的心率。休息后，正常人的心率會降到正常范圍。如果在跑步結束后半小時心率仍未下降，則是由心臟病引起的，可能患有心肌病。
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孔垂棟 醫(yī)師
延邊大學附屬醫(yī)院 三級甲等
運動跑步以后出現(xiàn)心率變高的現(xiàn)象是屬于正常的，所以也不用太過擔心，如果自身心率嚴重偏高的話，可以適當?shù)耐ㄟ^呼吸的方法來進行調(diào)整，比如剛跑步完結束以后可以進行深呼吸，還有就是盡量使自身的情緒放松，如果日常也出現(xiàn)心率增高的現(xiàn)象，就需要去做一下心電圖或者是心電彩超等。
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