跑步控制心率的方法
病情描述：跑步控制心率的方法，有什么方法可以控制呢。能不能跟我說(shuō)一下。
醫(yī)生回答 (2)
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金靜 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
跑步控制心率有以下幾種方法：1、心臟通過(guò)增加心率向組織提供能量是正常的，增加心率禁止人為干預(yù)，否則會(huì)產(chǎn)生各種癥狀甚至導(dǎo)致心臟驟停，通過(guò)休息心率會(huì)逐漸下降到正常；2、如果是長(zhǎng)跑，比如馬拉松后，應(yīng)該繼續(xù)慢跑幾十米，不要突然站在地上等待心率下降，否則會(huì)損害心臟功能，不同的跑步速度會(huì)產(chǎn)生不同的心率，休息一段時(shí)間后，正常人的心率會(huì)降到正常范圍。
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王雅娟 醫(yī)師
朝陽(yáng)縣第六人民醫(yī)院 一級(jí)
跑步控制心率的方法，現(xiàn)在的科學(xué)技術(shù)也是比較先進(jìn)的，有一些心率手表可以進(jìn)行相關(guān)的監(jiān)測(cè)，在跑步的過(guò)程當(dāng)中可以根據(jù)自己跑步的速度快慢來(lái)進(jìn)行相關(guān)的調(diào)整，在自己可以承受的范圍之內(nèi)，而且呼吸的頻率也是很重要的，同時(shí)要保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，不要緊張，不要著急，這些都是很重要的，所以說(shuō)還是要通過(guò)調(diào)整一下自己的速度呼吸。
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