盆底肌修復訓練動作
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張貴宇 主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
在剖宮產(chǎn)和自然分娩出月子后，可以做盆底肌肉修復訓練。瑜伽鍛煉可以修復盆底肌肉，平躺，雙手放在腹部，保持平穩(wěn)的呼吸，利用骨盆前后運動，對于盆底肌肉的修復效果更為明顯。提肛運動，保持自然呼吸，每次不要太久，保持3~10秒，來回可以做10~20次。建議產(chǎn)后有時間多注意運動，不要長時間坐著。
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張小燕 主治醫(yī)師
濟源衛(wèi)校附屬醫(yī)院 二級甲等
分娩以后盆底肌確實會受到很大的損傷，需要進行一些康復訓練，有針對性的動作可以打開盆骨，有利于增強肌肉張力和身體的平衡感，方法讓膝蓋和雙腳自然分開，向下半蹲，感覺就有點像您坐在椅子上的，建議把雙臂舉過頭頂，手掌相對保持這個姿勢然后做三個伸呼吸。
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- 余曉芳 主治醫(yī)師 婦產(chǎn)科
震動棒可以幫助盆底肌修復嗎
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- 張冠群 副主任醫(yī)師 骨外科
盆底肌修復是機器好還是徒手好
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- 居寶芹 主任醫(yī)師 婦產(chǎn)科
盆底肌修復要做多久
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- 牛玉敏 副主任醫(yī)師 婦產(chǎn)科
盆底肌修復要多久
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- 王秀梅 副主任醫(yī)師 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后盆底肌如何修復
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- 王秀梅 副主任醫(yī)師 婦產(chǎn)科
如何修復盆底肌松弛
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剖腹產(chǎn)多久可以做盆底肌修復
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順產(chǎn)后盆底肌多久恢復
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