超過燃脂心率能減脂嗎
病情描述：之前我去做身體檢查的時(shí)候結(jié)果顯示我超過燃脂心率。最近我想減肥。請(qǐng)問超過燃脂心率能減脂嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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王曉莉 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
超過燃脂心率，通常可以減脂。運(yùn)動(dòng)期間疲勞與有效脂肪燃燒之間是一個(gè)舒適的脂肪燃燒臨床邊界心率區(qū)。心率約為目標(biāo)心率的50%~60%。如果在這個(gè)范圍內(nèi)鍛煉，不會(huì)感到太累。如果強(qiáng)度大于此，人體獲得氧氣的能力將逐漸不能滿足需要，乳酸等代謝廢物也不能及時(shí)清除，不建議過度運(yùn)動(dòng)。
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王海龍 醫(yī)師
河北省威縣第二人民醫(yī)院 二級(jí)乙等
如果超過了燃脂心率，能很好的減脂?；颊哌x擇進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要根據(jù)自身的具體情況來進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，如果長期進(jìn)行過量運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)身體健康造成很大的影響?；颊咂綍r(shí)除了需要堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)以外，在飲食方面應(yīng)該以低鹽低脂肪的食物為主，適當(dāng)控制食量這樣有助于減肥。
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