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怎樣快速消除運(yùn)動后的乳酸

病情描述：最近去健身房運(yùn)動，每次運(yùn)動完都全身酸痛，怎樣快速消除運(yùn)動后的乳酸？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張帥
    張帥 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    乳酸主要是由于運(yùn)動過程中供氧不足而形成無氧代謝，導(dǎo)致乳酸在體內(nèi)蓄積。乳酸經(jīng)常引起局部肌肉酸痛，這在缺乏運(yùn)動的人身上可以看到?？焖傧樗嶂饕袃煞N方法：1。局部熱敷或熱水熏蒸，如溫水浴可使局部肌肉充血，也可起到較大的排汗作用，從而加速體內(nèi)乳酸的排泄。2持續(xù)有氧運(yùn)動，因?yàn)榻?jīng)過長期的體育鍛煉，一旦身體適應(yīng)了這個(gè)強(qiáng)度，就不會產(chǎn)生乳酸的積累。

  • 孫建懷
    孫建懷 住院醫(yī)師
    李家堡鎮(zhèn)衛(wèi)生院 二級甲等
    病情分析：

    短期內(nèi)做大量劇烈運(yùn)動的時(shí)候，會導(dǎo)致有乳酸的產(chǎn)生，引起疼痛比較厲害的時(shí)候，可以使用堿性藥物來做治療的，或者是可以喝些小蘇打水之類的飲料，平時(shí)的時(shí)候 在運(yùn)動的時(shí)候需要注意循序漸進(jìn)，積極的鍛煉自身的身體素質(zhì)，做相關(guān)的按摩治療，也有助于癥狀的改善。

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