胸式呼吸的正確方法
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王麗萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 三級(jí)甲等
胸式呼吸的正確方法如下：首先保持適當(dāng)?shù)捏w位，如仰臥位，雙手自然放在肋骨兩側(cè)，收腹吸氣，可以感覺到腹部的收縮，兩側(cè)肋骨下部逐漸上升，體積有所增大，繼續(xù)收腹呼氣，然后就能感覺到胸腔回落到之前的位置，整個(gè)過程中腹部保持收縮，只有胸腔向兩側(cè)擴(kuò)張收縮吸氣呼氣，節(jié)奏一般保持呼吸4拍左右，每次鍛煉20個(gè)周期。
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朱文晶 主治醫(yī)師
萊蕪市萊城區(qū)方下鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
胸式呼吸是肋間肌肉舒張或收縮，出現(xiàn)擴(kuò)張胸廓以及縮小胸廓，使胸腔內(nèi)的空間發(fā)生改變，而進(jìn)行呼吸，此呼吸吸氣時(shí)能升舉肩部和鎖骨部，這種方法呼吸有效的空間有限度，所以此呼吸氣量減少，成年女性會(huì)表現(xiàn)為以胸式呼吸為主。此呼吸方法和腹式呼吸起到相輔相成的作用，如果劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以增加胸部呼吸而促進(jìn)氧氣供產(chǎn)的情況。
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