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考前焦慮癥怎么辦

病情描述：馬上就要高考了，但每到考試的時(shí)候就會(huì)睡不著，患有考前焦慮癥怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 常衛(wèi)利
    常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師
    鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    大多數(shù)在高考的時(shí)候都是有一個(gè)緊張的情緒的。怕自己考不好，怕自己考不上等等，所以也叫做考前焦慮癥，像是這種情況的話(huà)，最主要的還是自我調(diào)節(jié)，在考試前一定要有一個(gè)愉快的心情，最好是外出散散心，緩解一下精神的壓力，一般不緊張放松的情況下，才能夠考一個(gè)好的成績(jī)。

  • 常亮
    常亮 住院醫(yī)師
    齊齊哈爾一廠醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    首先要放松心情，不要給自己太大的壓力?？梢栽诳荚囍俺鋈チ镞_(dá)溜達(dá)，散散步，還可以和家人或者是朋友聊聊天，談?wù)勑牡?。不要總想著考試這件事情。要學(xué)會(huì)自己安慰自己考不好也沒(méi)有關(guān)系的?？梢栽谕砩纤X(jué)之前聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)或者是喝一杯牛奶，能夠有助于睡眠。

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常衛(wèi)利
常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師

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醫(yī)聯(lián)媒體特約專(zhuān)家 在線咨詢(xún)
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