緩解抑郁的方法都有哪些
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常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級甲等
如果是由于工作壓力導(dǎo)致的情緒緊繃，甚至是抑郁的情況，建議可以考慮通過以下方式來調(diào)整：①多進行戶外活動，如爬山、郊游等。美麗的大自然，有不一樣的魅力，可以舒緩情緒，讓人的精神狀態(tài)放松。②閱讀。通過看一些自己喜歡的書籍，也可以調(diào)整情緒。③唱歌。通過唱歌釋放自己的壓力，也可以緩解抑郁癥狀，建議選一些歡快的歌曲。
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于艷紅 醫(yī)師
吳橋縣鐵城鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
如果是輕度的抑郁癥，可以先采取心理治療的方式控制疾病，平時要多做自己喜歡的事情，盡量多和家人朋友進行溝通，還可通過體育鍛煉宣泄不良的情緒和壓力。但如果抑郁的程度比較嚴重，就必須配合藥物進行治療。但是因為抑郁癥是心理疾病，所以自我的調(diào)節(jié)是非常重要的。
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