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中度焦慮癥除了吃藥外如何自我調(diào)節(jié)

病情描述：患有中度的焦慮癥之前一直在吃中藥。中度焦慮癥除了吃藥外如何自我調(diào)節(jié)？
醫(yī)生回答 (2)
  • 常衛(wèi)利
    常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師
    鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    建議中度焦慮癥的患者平時(shí)生活方面一定要保持良好的心態(tài)，情緒避免過(guò)大的波動(dòng)，可以尋找一些能夠釋放精神壓力的方式，比如看電影，打游戲，跟家人朋友溝通傾訴等，另外平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣，不能讓身體長(zhǎng)期感覺(jué)疲勞，每天可以適當(dāng)進(jìn)行一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

  • 李樹金
    李樹金 主治醫(yī)師
    朝陽(yáng)縣勝利鎮(zhèn)董家店衛(wèi)生院 一級(jí)丙等
    病情分析：

    這種疾病除了使用藥物治療以外，自我調(diào)理是很關(guān)鍵的。應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累；要學(xué)會(huì)自我減壓，避免精神緊張和思想壓力過(guò)大；保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，忌辛辣等刺激性食物；保證充足睡眠，避免熬夜；合理體育鍛煉，經(jīng)常出去散心旅游，與家人和朋友多溝通，多交流；要想一些開心的事情，不要想使自己煩惱的事情。

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常衛(wèi)利
常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師

鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 精神醫(yī)學(xué)科

擅長(zhǎng)：焦慮抑郁，心慌胸悶，疼痛，胃部不適等各種軀體不適以及失眠，各種情緒問(wèn)題及精神問(wèn)題
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