怎樣減輕考前焦慮癥
病情描述：只要知道明天要考試，晚上就會睡不著，手腳發(fā)抖，怎樣減輕考前焦慮癥？
醫(yī)生回答 (2)
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常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師
鄭州大學第一附屬醫(yī)院 三級甲等
要緩解考試焦慮，首先要調(diào)整考試的預期值。如果考試的期望值過高，就會產(chǎn)生緊張和焦慮。在緩解考試焦慮的過程中，我們應該更加注重學習的內(nèi)在價值，每一次考試都會發(fā)現(xiàn)什么樣的問題，下次通過這次考試可以糾正哪些方面。如果把考試的期望值包含在價值中，就會減少很多考試帶來的焦慮，緩解考試的焦慮緊張也可以通過鍛煉來實現(xiàn)，這樣可以間接達到大腦皮層的放松，間接緩解考試的壓力。
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于艷紅 醫(yī)師
吳橋縣鐵城鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
考前焦慮癥是一種非常常見的疾病，主要是因為學生過于看重自己的考試成績，也有可能是父母的期望值太高給孩子造成了壓力，同時也是孩子缺乏自信心的表現(xiàn)。所以在考試前要保證充足的睡眠，給自己積極的心理暗示，不要過于在意成績，另外在平時要認真學習，只有熟悉知識點后才會對考試充滿自信。
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