吃什么能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌？

病情描述：我是一名上班族，平時生活作息不太規(guī)律，所以導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，臉上長了很多痘痘，現(xiàn)在想要通過改善內(nèi)分泌去調(diào)節(jié)狀態(tài)，所以我想知道吃什么可以調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌？

醫(yī)生回答 (2)

孫香蘭 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院三級甲等

病情分析：

青年女性出現(xiàn)臉上長痘痘，與平時熬夜以及生活不規(guī)律，辛辣刺激類食物較多，不注意運動，喝水量少，緊張焦慮，工作壓力大有關(guān)?？紤]為內(nèi)分泌功能紊亂引起。癥狀不重的情況下可以考慮自我調(diào)節(jié)。最簡單的方式就是不熬夜，規(guī)律生活。調(diào)整作息時間，勞逸結(jié)合，平時多運動，多喝水，不吃辛辣刺激的食物。調(diào)整心情，調(diào)整心態(tài)。避免熬夜，避免長時間面對電腦，手機。多喝溫開水，多吃新鮮的食物菜和水果，注意保持面部的清潔和保濕。
楊艷菊 醫(yī)師
宜昌枝江市安福寺鎮(zhèn)衛(wèi)生院一級甲等

病情分析：

女性內(nèi)分泌失調(diào)，容易出現(xiàn)黃斑面色發(fā)暗，脾氣暴躁，月經(jīng)不調(diào)，乳腺增生，肥胖，耳鳴等癥狀，所以平時在生活和飲食上應(yīng)該要注意，不吃過甜過咸食物，少吃冰冷油膩刺激性食物，飲食宜清淡，使?fàn)I養(yǎng)均衡，平時注意多休息，保證充足的睡眠，不熬夜，保持愉快的心情。

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