要怎么才能瘦身?。亢孟胫腊?/h1>

病情描述：醫(yī)生你好，我今年二十一歲了，我一米四五，可是就有一百多斤了，我想減肥，可是一直都減不下來，穿衣服又不好看，我很想瘦身，要怎么才能瘦身??？好想知道啊

醫(yī)生回答 (3)

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  岳林芳 主任醫(yī)師
  鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等

  病情分析：

  你要瘦身其實(shí)也是很簡(jiǎn)單的，前提就是先管好自己的嘴，一定要注意見，到好吃的時(shí)候不能夠吃的太多，飲食的規(guī)律性是非常重要的，一日三餐要多吃蔬菜水果，但是要保證營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配好，其次就要堅(jiān)持的進(jìn)行一些體育鍛煉，這樣才能有好的效果，晚飯的時(shí)候一定要少吃一些。

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  夏欣 主治醫(yī)師
  隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)甲等

  病情分析：

  女性如果想要減肥瘦身，最好的方式就是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。由于女性一般的時(shí)候都比較喜歡吃甜食和零食，這些食物當(dāng)中熱量都比較高，所以女性一般都很容易變胖，這種時(shí)候一定要，將這些不合理的飲食全部戒除，同時(shí)還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，可以游泳，慢跑這些有氧運(yùn)動(dòng)

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  朱貴峰 主治醫(yī)師
  陽谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級(jí)甲等

  病情分析：

  減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不可操之過急，平時(shí)生活當(dāng)中可以去，營(yíng)養(yǎng)科做一個(gè)專門的減肥食譜，保障每天攝入的熱量低于，消耗的熱量這樣才可以達(dá)到減肥的目的，同時(shí)為了保證自己良好的身材，也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べ?，平板支撐這些體育運(yùn)動(dòng)