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盆底肌如何修復(fù)訓(xùn)練

病情描述：盆底肌如何修復(fù)訓(xùn)練
醫(yī)生回答 (1)
  • 居寶芹
    居寶芹 主任醫(yī)師
    淮北礦工總醫(yī)院集團(tuán) 三級(jí)甲等
    病情分析：

    盆底肌修復(fù)訓(xùn)練的方法主要有三種，一是凱格爾訓(xùn)練，就是仰臥在床上把手指插入陰道，收縮肌肉夾緊手指。二是堅(jiān)持做盆底操，就是經(jīng)常有意識(shí)的收縮陰道，可隨著練習(xí)時(shí)間的延長，逐漸增加訓(xùn)練量。三是排尿中斷練習(xí)，在小便時(shí)有意識(shí)的中止排尿，停留幾秒鐘后繼續(xù)排尿，都可以有效的鍛煉盆底肌。

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