孕期腰酸疼怎么緩解
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居寶芹 主任醫(yī)師
淮北礦工總醫(yī)院集團(tuán) 三級(jí)甲等
孕期腰酸痛可以用熱水袋進(jìn)行熱敷，適當(dāng)按揉緩解酸痛。在坐著的時(shí)候后背墊一個(gè)軟墊，讓腰部有支撐。平時(shí)睡覺(jué)時(shí)盡量側(cè)臥，減輕腰部的壓力。走路時(shí)盡量穿柔軟舒適的平底鞋從而降低腰椎負(fù)擔(dān)，緩解腰酸疼痛。
要注意適當(dāng)補(bǔ)鈣和補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多吃牛奶，魚(yú)肉，核桃，杏仁和豆制品。適當(dāng)練習(xí)孕婦體操，多散散步，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通，緩解腰酸疼痛。
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