睡前哪些食物能吃，哪些食物不能吃？
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高凌宇 副主任醫(yī)師
洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 二級乙等
睡前盡量少吃堅(jiān)果，比如腰果、核桃、花生等等。因?yàn)閳?jiān)果里面富含不飽和脂肪酸，平時(shí)吃堅(jiān)果是可以的，睡前吃容易引起胃酸反流，對身體有害。另外睡前不宜吃巧克力等高熱量的食物，巧克力含咖啡因，容易引起大腦興奮，可能會(huì)導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。睡前宜吃點(diǎn)香蕉，香蕉里面含有促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，有助我們的睡眠。里面還含有豐富的復(fù)合胺和N~乙酰~5~甲氧基色胺和能使肌肉放松的鎂，這些有助于睡眠。土豆也適合在睡前吃，一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物，提高你的睡眠質(zhì)量。
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胡瑛 主治醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，睡前是不建議進(jìn)食食物的，尤其是睡前兩小時(shí)之內(nèi)進(jìn)食的食物，胃腸道會(huì)加重負(fù)擔(dān)，可能會(huì)影響到你的睡眠，而且也不利于胃腸道的休息。晚餐我們盡量要吃的少一些，而且也是要需要避免進(jìn)食提神興奮的食物，比如說咖啡巧克力這種提神的食物也是不建議吃的，否則會(huì)引起失眠的情況，同時(shí)您睡覺前不建議飲用大量的水，否則夜間膀胱充盈，也會(huì)影響到您的睡眠質(zhì)量，希望能夠幫助到你。
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- 邰曉娜 主治醫(yī)師 中醫(yī)內(nèi)科
哪些食物不能吃
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- 劉潺潺 主治醫(yī)師 中醫(yī)科
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- 李冬香 副主任醫(yī)師 中醫(yī)皮膚科
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- 許文偉 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
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