健身完腰疼怎么緩解
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
健身完腰痛若是由拉傷引起的，可以通過(guò)冷敷、服用活血化瘀的藥物或者止痛藥來(lái)緩解。若是因?yàn)槿樗岫逊e引起的，對(duì)腰部進(jìn)行按摩、熱敷、多補(bǔ)充維生素等方法都可以分解乳酸，緩解疼痛。
健身時(shí)要循序漸進(jìn)，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。健身前要進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，健身后要進(jìn)行充分的拉伸運(yùn)動(dòng)。
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