每天保護(hù)膝蓋的方法
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劉洪業(yè) 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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要想保護(hù)膝蓋，可以佩戴護(hù)具進(jìn)行保護(hù)。每天多吃高鈣的食物，比如牛奶以及紫菜 。
保護(hù)膝蓋也需要控制體重，還要做勾腳動作，可以保證充足的休息。同時(shí)還要穿合適的鞋子，減少運(yùn)動時(shí)膝蓋受到的撞擊。增強(qiáng)腿部肌肉也可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免讓關(guān)節(jié)受到勞損引起疼痛感。也可以選擇關(guān)節(jié)潤滑液，用潤滑液按摩膝蓋，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕大腿肌肉的負(fù)擔(dān)。
平時(shí)要做好保暖工作，多吃含蛋白質(zhì)鈣質(zhì)的食物。
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