腰疼鍛煉方法
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王軍 副主任醫(yī)師
鞍山市中心醫(yī)院 三級甲等
腰疼鍛煉的方法一般有腿部鍛煉、柔韌性鍛煉、重物鍛煉。腿部鍛煉一般可以適當(dāng)慢跑、原地弓箭步來增加腿部力量。也可以做一些身體柔韌性的鍛煉，如太極拳、壓腿之類的。還可以做提舉重物的鍛煉，注意不要用過重的物品，以免造成腰部損傷。
腰疼的患者應(yīng)該避免吃太多生冷的食物。在日常生活中應(yīng)該保護(hù)好自己的腰椎，避免長期彎腰，引起腰椎間盤突出。
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