長(zhǎng)跑完如何保護(hù)膝蓋
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王軍 副主任醫(yī)師
鞍山市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
長(zhǎng)跑完可以做一些適當(dāng)?shù)睦?，活?dòng)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，跑完步后，一定不要立刻蹲下休息都可以很好的保護(hù)膝蓋。
長(zhǎng)跑開(kāi)始之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，跑步的時(shí)候一定要注意跑步姿勢(shì)正確，避免損傷腳部肌肉，跑步之前切記不能吃太飽，要吃一些富含高蛋白的食物，比如魚(yú)肉，雞蛋等來(lái)補(bǔ)充體力。
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