我可能得了抑郁癥，怎么自我調(diào)節(jié)？
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病情分析：
抑郁癥的自我調(diào)節(jié)有。心理上讓自己處于開(kāi)心愉快的氛圍，找到自己的興趣所在，讓自己做感興趣的事情。在生活上，需要有良好的生活習(xí)慣，早睡早起，擁有穩(wěn)定的睡眠。多在家人的陪伴下做運(yùn)動(dòng)。放松自己例如，跑步，登山等，嘗試擁有穩(wěn)定的社交。在飲食方面，不吃刺激性食物，多吃些有助于安神的食物。
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姚學(xué)華 醫(yī)師
山龍口基地中心醫(yī)院 二級(jí)甲等
你目前這種情況主要是各個(gè)方面不是很容易，所以導(dǎo)致出現(xiàn)情緒不好的情況的，目前這種情況并不能說(shuō)明就是抑郁癥的表現(xiàn)建議，主要是要鼓起勇氣，凡事都有好的一面和壞的一面，只要你繼續(xù)努力，往好的方向去做這些事情，慢慢的都會(huì)得到一定的解決的。
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抑郁癥自測(cè)表
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