運(yùn)動(dòng)怎么保護(hù)膝蓋
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孫勇 副主任醫(yī)師
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三級(jí)甲等
運(yùn)動(dòng)保護(hù)膝蓋的方法有：1、充分熱身：在開始運(yùn)動(dòng)之前，需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，熱身可以增強(qiáng)膝蓋關(guān)節(jié)的靈活性。2、佩戴護(hù)具：對(duì)于一些比較劇烈的活動(dòng)，可以通過佩戴膝關(guān)節(jié)護(hù)具的方式，對(duì)周圍韌帶、骨骼和肌肉產(chǎn)生保護(hù)。3、運(yùn)動(dòng)適度：運(yùn)動(dòng)的過程中，要避免發(fā)生碰撞，運(yùn)動(dòng)量不可以過大。
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張?chǎng)?/b>
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