運(yùn)動(dòng)如何保護(hù)膝蓋
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單建林 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 三級(jí)甲等
運(yùn)動(dòng)保護(hù)膝關(guān)節(jié)首先一定要控制運(yùn)動(dòng)量，不可以做劇烈的扭動(dòng)和負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶的損傷，在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要適量，在運(yùn)動(dòng)前一定要做熱身運(yùn)運(yùn)動(dòng)，在通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)膝蓋可以佩戴用具，這時(shí)能夠很好的起到固定的效果，能及時(shí)的避免膝蓋突然性的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)損傷。
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