怎么樣征服下水恐懼癥?
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楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
可以去正規(guī)的游泳館，請(qǐng)教練。一個(gè)優(yōu)秀的教練會(huì)讓你對(duì)游泳的恐懼減輕。下水之前要做熱身運(yùn)動(dòng)，下水以后會(huì)覺(jué)得比較舒服。深呼吸，放松自己的肌肉，要對(duì)自己暗示，自我肯定。告訴自己不要害怕，我一定行，在淺水區(qū)適應(yīng)后，水淹沒(méi)過(guò)肚子就停下來(lái)。放松，盡量把身子放平，不要用手腳感覺(jué)水的浮力。多試幾次就不會(huì)害怕了。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長(zhǎng)春平安醫(yī)院 一級(jí)
你好，正好看一下你是面對(duì)的什么樣的水。如果并不是疾病狀態(tài)下造成的恐水癥的話，那么一般來(lái)說(shuō)是心理方面的可能性比較大。如果你說(shuō)的這個(gè)水僅僅是一些比較淺的水，那么往往是心里產(chǎn)生的恐懼，大多數(shù)存在一定誘因，與你的經(jīng)歷存在一定關(guān)系，需要進(jìn)行心理治療。如果是那種相對(duì)比較危險(xiǎn)的水域，大多數(shù)人都會(huì)有這種感覺(jué)，可以不用特別處理。
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劉偉芳 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
您好，游泳怕水的心里人人都有，尤其是那些成年后才學(xué)習(xí)游泳的人，如果一直克服不了怕水的心理，就會(huì)一直害怕，如果能跨過(guò)這道坎就可以發(fā)現(xiàn)下水游泳是件很容易的事，只要我們抱著輕松愉悅的心態(tài)，積極去面對(duì)并克服害怕的心理，就一定能消除這種恐懼。
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