母乳喂養(yǎng)能吃什么
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王素美 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三級甲等
母乳喂養(yǎng)通?？梢猿允卟?、水果以及奶制品等食物。
1、蔬菜：通常包括西紅柿、黃瓜、白菜等蔬菜，當中還有的維生素會相對比較多，而且也比較清淡，能夠提高乳汁營養(yǎng)成分。
2、水果：可以選擇蘋果、香蕉或者是草莓等水果，當中含有的維生素以及礦物質(zhì)是比較多的，能夠補充營養(yǎng)，不會對寶寶有影響。
3、奶制品：通常包括純牛奶或者是酸奶，當中含有的蛋白質(zhì)與鈣元素通常會比較多，增加母乳中鈣元素的含量，有利于寶寶生長。
除此以外也可以多吃一些肉類，比如魚肉或者是牛肉等食物，可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白。
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