怎樣自己緩解抑郁癥
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徐莉萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院 三級甲等
自己緩解抑郁癥的方式有學習情緒管理、制定時間計劃、加強運動等。
1、學習情緒管理
找出抑郁情緒背后的負面思維，將這些思維列舉出來，嘗試看到積極正向的一面，情緒也會隨著改變。
2、制定時間計劃
每天都要進行時間安排，盡量保持正常的學習或工作、交際等，能夠?qū)挂钟舻你紤?、無所事事。
3、堅持運動
每天都堅持進行有氧運動，比如蹬自行車、跑步、爬山等，有利于改善抑郁。
此外，定期旅游、多聽音樂等也可緩解抑郁。
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