怎么能不抑郁
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徐莉萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 三級(jí)甲等
如果想要不抑郁建議平時(shí)通過飲食、運(yùn)動(dòng)等方面加以考慮，也要多與他人溝通交流。
1、飲食：平時(shí)生活中可以適當(dāng)?shù)某孕┨鹌?，比如甜甜圈、奶糖等，可以刺激大腦分泌多巴胺，保持心情愉悅，防止抑郁現(xiàn)象發(fā)生。
2、運(yùn)動(dòng)：平時(shí)感到心情低落時(shí)，也可以根據(jù)真實(shí)情況進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、跳繩等，能夠更好的釋放壓力。
3、多與他人溝通：如果平時(shí)感到心理壓力大，要多與家人朋友溝通和交流，能夠更好的緩解心理壓力大等情況，降低抑郁發(fā)生概率。
此外，也可以通過心理咨詢的方式進(jìn)行改善，平時(shí)也可以看一些肥皂劇或聽些舒緩的音樂。
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