抗抑郁的水果有哪些
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徐莉萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 三級(jí)甲等
抗抑郁的水果有很多，常見包括含有橙皮甙類物質(zhì)的水果、含有花青素的水果、含有維生素C的水果等。
1、含有橙皮甙類物質(zhì)的水果：如葡萄柚、橙子等，這種物質(zhì)能夠維持紅細(xì)胞的濃度，有效增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和免疫力，舒緩減壓，有助于減輕抑郁的癥狀。
2、含有花青素的水果：如櫻桃、藍(lán)莓等，花青素是一種具有較強(qiáng)抗氧化作用的物質(zhì)，可以清除體內(nèi)的自由基，提高機(jī)體免疫力，并改善情緒。
3、含有維生素C的水果：如獼猴桃、葡萄等，這些水果當(dāng)中的維生素C含量非常豐富，能夠刺激機(jī)體產(chǎn)生多巴胺和腎上腺素，使人保持愉悅的情緒。
此外，抗抑郁的水果還包括含有維生素B6的水果、含有去甲腎上腺素的水果等。
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