得了抑郁癥怎么放松
-
-
-
徐莉萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院 三級甲等
得了抑郁癥可以通過專業(yè)放松訓練進行放松，也可以通過日常調(diào)整放松。
1、專業(yè)放松訓練
比如深呼吸放松療法，或者是肌肉放松療法，都是通過跟隨專業(yè)的指導語，進入一種放松狀態(tài)，能夠有效緩解抑郁。
2、日常調(diào)整放松
日常生活中可以適度的進行有氧運動，促進多巴胺分泌，有利于放松身心，另外，也可以通過聽歡快的音樂、練習繪畫、練字等方式進行自我放松，都有利于對抗抑郁情緒。
此外，也可以借助一些鎮(zhèn)定類的藥物進行放松，比如地西泮、勞拉西泮、阿普唑侖等，用藥要嚴格遵醫(yī)囑。
-
-
-
南方醫(yī)科大學附屬南海醫(yī)院 精神心理科
擅長：以中西醫(yī)結(jié)合方法...
-
-
中山大學附屬第五醫(yī)院 精神心理科
擅長：運用積極心理學理...
-
-
自貢市第一人民醫(yī)院 心身醫(yī)學科-睡眠門診
擅長：擅長各種睡眠障礙...
-
-
西南醫(yī)科大學附屬醫(yī)院 心身醫(yī)學科
擅長：老年心理衛(wèi)生，如...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 物質(zhì)依賴療區(qū)
擅長：擅長精神疾病的診...
-
-
武漢市婦女兒童醫(yī)療保健中心 癲癇,抽動障礙?？?
擅長：擅長神經(jīng)電生理檢...
-
-
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 睡眠障礙科
擅長：睡眠障礙、神經(jīng)癥...
-
-
成都市第四人民醫(yī)院 物質(zhì)依賴科
擅長：擅長老年期精神疾...
-
-
神經(jīng)抑郁癥和抑郁癥的區(qū)別
神經(jīng)抑郁癥和抑郁癥的區(qū)別，在臨床上屬于同一種疾病，沒有任何的區(qū)別，神經(jīng)抑郁癥其實... 詳細?
-
-
抑郁癥如何自我治療？4招教你緩解抑郁癥，助你早日走出抑郁癥
抑郁癥作為對人體健康不利的疾病，在發(fā)展過程中會讓患者身體健康受到影響。顯著且持久... 詳細?
公眾號
頭條號
百家號