患有抑郁要怎么放松
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徐莉萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 三級(jí)甲等
抑郁指的是抑郁癥，患有抑郁癥要通過(guò)適當(dāng)鍛煉、外出交際、轉(zhuǎn)移注意力等方式放松。
1、適當(dāng)鍛煉：如果抑郁癥患者平時(shí)不活動(dòng)，會(huì)加重消極和負(fù)面的情緒，也會(huì)損傷生理機(jī)能。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如慢跑、踢球等有氧運(yùn)動(dòng)，可以使人變得有活力，神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，抑郁的情緒也能得到一定的緩解。
2、外出交際：抑郁癥患者情緒長(zhǎng)期低落，社交活動(dòng)比較少，總是封閉自己，這樣容易陷入惡性循環(huán)。想要放松，需要強(qiáng)迫自己多外出交際，多與朋友溝通交流，堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面情緒會(huì)慢慢消失。
3、轉(zhuǎn)移注意力：患者可以選擇做自己感興趣的事情，比如繪畫(huà)、唱歌、跳舞等，可以很好的放松情緒，避免病情加重。
此外，患有抑郁癥還可以通過(guò)寫(xiě)日記、外出旅行等方式放松。
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