什么是飲食治療抑郁癥
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徐莉萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 三級(jí)甲等
飲食并沒有治療抑郁癥的效果，但可以通過飲食來調(diào)理身體，可以吃新鮮蔬菜、健康脂肪、堅(jiān)果等，能輔助改善病癥。
1、新鮮蔬菜：比如菠菜或大白菜、芹菜等綠色蔬菜，當(dāng)中含有豐富膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道菌群，維持迷走神經(jīng)通暢，使大腦負(fù)擔(dān)下降。
2、健康脂肪：平時(shí)要攝入健康油脂，比如橄欖油或玉米油，能夠接受神經(jīng)系統(tǒng)信息，有效傳達(dá)情緒，緩解心理壓力。
3、堅(jiān)果：可以吃杏仁和開心果等堅(jiān)果類食物，當(dāng)中含有許多維生素、不飽和脂肪酸等，能夠滋養(yǎng)神經(jīng)，保護(hù)大腦。
此外，還可以吃肉類、蛋類、奶制品等，具體可根據(jù)個(gè)人身體情況安排飲食，應(yīng)注意營養(yǎng)均衡。
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