抑郁要怎么樣去調(diào)節(jié)
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徐莉萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 三級甲等
抑郁調(diào)節(jié)分為接納、培養(yǎng)興趣愛好和養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。
1、接納：心理層面的接納是抑郁調(diào)節(jié)的關(guān)鍵步驟，抑郁患者要認(rèn)識到自身的情況，學(xué)會接受自身的各種不良情緒，并給予積極的心理暗示，學(xué)會與不良情緒共處。
2、培養(yǎng)興趣愛好：在接納自身的基礎(chǔ)上積極培養(yǎng)自身的興趣愛好，抑郁患者可以從興趣愛好中轉(zhuǎn)移不良的情緒，獲取興趣愛好帶來的滿足感和新鮮感，對于抑郁的調(diào)節(jié)有一定的幫助作用。
3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：抑郁患者需要注意戒煙戒酒、保證充足的睡眠，不吃刺激的食物，遇到不開心的事情，積極尋求交流，避免情緒的堆積，形成不良的情緒。
此外，如果抑郁調(diào)節(jié)效果不好，建議及時到醫(yī)院尋求醫(yī)師的幫助。
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