抑郁要怎樣調(diào)節(jié)改善
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徐莉萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 三級(jí)甲等
抑郁可以通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、培養(yǎng)自信、口服藥物的方式來(lái)幫助改善。
1、調(diào)整生活習(xí)慣：不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，要保證充足的睡眠時(shí)間，可以在晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳或者飲用一杯熱牛奶，從而增加睡眠的質(zhì)量，另外，也要多到戶外與朋友進(jìn)行溝通和交流。
2、培養(yǎng)自信：在生活中不要自我否定，要多鼓勵(lì)自己，給自己足夠的自信心，尤其是在有不良情緒時(shí)要放松心情，深呼吸，學(xué)會(huì)自我調(diào)整情緒。
3、口服藥物：如果抑郁的癥狀比較嚴(yán)重，則建議在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)服用氟西汀、氟伏沙明、帕羅西汀等藥物進(jìn)行治療，抑制抑郁的作用。
在治療期間還要注意飲食要以清淡為主，避免吃油膩或刺激的食物，比如炸薯?xiàng)l、辣椒、肥肉等。
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