抑郁飲食注意什么
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徐莉萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院 三級甲等
抑郁飲食注意保持三餐營養(yǎng)均衡、不吃辛辣的食物、補充含鈣高的食物等。
1、三餐營養(yǎng)均衡：無論是抑郁的人群還是正常人群，都應養(yǎng)成良好的三餐習慣，同時飲食營養(yǎng)要均衡，比如多吃西蘭花、卷心菜、芹菜等潤腸食物，可以保持患者大便通暢。對抑郁情緒有一定幫助。另外也要增加瘦肉、雞蛋等食物的營養(yǎng)。
2、不要吃辛辣的食物：比如辣椒、大蒜以及煙熏等刺激性的食物，因為這些食物長期攝入會對腸胃造成刺激，很容易影響消化和吸收功能，時間久了之后還會導致抑郁情緒加重。
3、補充含鈣高的食物：多攝入一些含鈣高的食物，如魚、雞蛋、粗糧等，能緩解患者心情低落、食欲不振等癥狀，有助于抑郁情緒的穩(wěn)定。
除此之外，抑郁的患者還需要忌茶、酒、咖啡等使人興奮的飲料，避免引發(fā)失眠，加重抑郁。必要時可以到醫(yī)院就診。
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