抑郁癥怎么調(diào)節(jié)情緒
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徐莉萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 三級(jí)甲等
抑郁癥調(diào)節(jié)情緒的方式主要有轉(zhuǎn)移注意力、多交流、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)等。
1、轉(zhuǎn)移注意力：如果想要緩解抑郁癥，平時(shí)要轉(zhuǎn)移注意力，最好不要經(jīng)常一個(gè)人悶在房間里面，可以做自己喜歡的事情，比如聽聽輕音樂。
2、多交流：平時(shí)需要多跟家人交流溝通，比如參加朋友聚會(huì)、進(jìn)行各項(xiàng)文化活動(dòng)等。
3、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)：可以適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)多巴胺分泌，使人變得更加有活力。
除此之外也可以進(jìn)行心理治療等，如果發(fā)現(xiàn)病情加重需要就醫(yī)檢查治療，避免并發(fā)癥產(chǎn)生。
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