抑郁癥怎么來調(diào)節(jié)
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徐莉萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 三級(jí)甲等
抑郁癥患者要改變對(duì)自己的不良認(rèn)知，對(duì)于自己的患病癥狀有正確的認(rèn)識(shí)。
1.在生活中要給自己積極的暗示，培養(yǎng)自信的性格，要積極的和別人進(jìn)行溝通交流，對(duì)人和事物樹立正確的認(rèn)識(shí)觀，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，多參加戶外活動(dòng)。2.心理上也要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，聽一些輕松舒緩的輕音樂或者看一些可以使自己放松心情的書籍，必要的時(shí)候可以借助家人的幫助。
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